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Al contrario di ciò che comunemente si pensa, il nostro sistema immunitario non va sostenuto soltanto nel periodo invernale. Rafforzare le nostre difese è una necessità che nasce quando alcuni fattori le indeboliscono e il nostro organismo, quindi, è più suscettibile.
Vediamo insieme come comportarci in queste situazioni.
Le nostre difese immunitarie fanno molto per il nostro organismo: ci proteggono dai numerosi attacchi esterni a cui siamo esposti quotidianamente, permettendoci di vivere in una condizione di equilibrio e benessere.
A volte, però, alcuni fattori indeboliscono il nostro sistema immunitario rendendo l’organismo più suscettibile ad alcune problematiche, e questa è una condizione che non si presenta soltanto durante la stagione fredda.
Tra le cause, infatti, possiamo includere le condizioni di stress fisico, psicologico e ambientale, uno stile di vita scorretto e le situazioni di elevata circolazione di agenti patogeni.
E’ proprio in questi casi che diventa fondamentale fare qualcosa in più per rinforzare le nostre difese, agevolando in maniera naturale la risposta difensiva del nostro organismo.
ECHINACEA
L’Echinacea è una pianta erbacea dalle proprietà straordinarie che risulta particolarmente utile perché è in grado di sostenere le difese immunitarie del nostro organismo. Appare molto efficace soprattutto nella prevenzione dei tipici fastidi invernali e legati alle vie respiratorie.
VITAMINA C
La Vitamina C è una sostanza virtuosa dalle tante proprietà benefiche. Tra queste ricordiamo la sua capacità di rinforzare il sistema immunitario, la sua forte azione antiossidante e il ruolo importante che ha nella riduzione di stanchezza e affaticamento.
Alcuni dati suggeriscono che l’integrazione con vitamina C riduca l’incidenza, la severità e la durata dei sintomi del raffreddore.
VITAMINA D3
La Vitamina D3 svolge un ruolo fondamentale per garantire il benessere generale del nostro organismo.
Questa preziosa vitamina è utile per molte delle cellule del corpo umano, dimostrandosi importantissima anche per il sostegno delle nostre difese.
La vitamina D3 è infatti fondamentale per l'attivazione del nostro sistema immunitario perché aiuta alcune cellule a reagire e combattere le infezioni che minacciano l’organismo.
Nei momenti di maggiore bisogno possiamo aiutare le nostre difese in questo modo:
- Sosteniamo le difese immunitarie con l’azione immunomodulante dell’Echinacea
- Abbiniamo la Vitamina C e la Vitamina D3 ad alto dosaggio per un’azione più rapida ad effetto booster.
Il rafforzamento delle difese immunitarie si raggiunge attraverso comportamenti corretti di vita quotidiana durante tutto il corso dell’anno, non solo nelle situazioni di bisogno.
Per rinforzare il sistema immunitario è utile puntare su una dieta equilibrata e ricca di fibre come quella suggerita dal piatto unico bilanciato di Harvard.
Un quarto del nostro piatto dovrebbe essere occupato da cereali integrali, un altro quarto da proteine sane come pesce, carni bianche o uova (ma bene anche i legumi). La metà del nostro piatto dovrebbe sempre essere rappresentata da verdura e frutta di stagione.
Rispettare la stagionalità degli alimenti è fondamentale perché frutti e ortaggi di serra, o importati da paesi lontani, non potranno mai eguagliare in contenuto di vitamine e minerali quelli maturati naturalmente.
Il buon funzionamento dell’apparato digerente e un sistema intestinale equilibrato contribuiscono a preservare le nostre difese immunitarie e a mantenere l’organismo sano e forte.
L’intestino, oltre a essere fondamentale per la digestione e l’assorbimento dei nutrienti, ospita ben il 60% del sistema immunitario (l’80% nei bambini) ed è uno dei principali protagonisti nei meccanismi di difesa dell’organismo.
Proprio per questo diventa fondamentale proteggere adeguatamente il nostro sistema intrinseco di difesa per reagire positivamente allo stress e agli stimoli esterni come quelli di patogeni e allergeni.
Possiamo sostenere il nostro sistema immunitario anche adottando comportamenti sanitari corretti nel corso delle nostre giornate, proteggendo così noi stessi e gli altri.
- Facciamo attenzione a coprire con un fazzoletto naso e bocca quando starnutiamo. Gettiamo il fazzoletto nella spazzatura dopo averlo usato.
- Laviamo spesso le mani con acqua e sapone. In alternativa sono utili ed efficaci anche detergenti per le mani a base di alcol.
- Evitiamo di toccare occhi, naso e bocca perché i germi si diffondono proprio in questo modo.
- Ricordiamo di aprire spesso le finestre per cambiare l'aria.
Ricordati di chiedere sempre consiglio al tuo farmacista di fiducia per parlare con lui delle tue specifiche esigenze e comprendere assieme qual è la strada migliore per potenziare il tuo sistema immunitario nei momenti di maggiore bisogno.
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