GARANTITO DAL TUO FARMACISTA
Il programma corpo ad
azione urto snellente
Ora che hai acquistato il kit corpo urto snellente,
non ti resta che completare il tuo programma corpo IN & OUT
seguendo i nostri consigli quotidiani pratici, efficaci e su misura per te.
Abbinando al tuo programma IN&OUT questi pratici consigli, massimizzerai i risultati giorno dopo giorno e potenzierai gli effetti della dieta contrastando al contempo gli accumuli adiposi localizzati.
Usa le risorse che hai a disposizione per combattere i kg in eccesso.
SEI PRONTO
AL CAMBIAMENTO?
SEI PRONTO
AL CAMBIAMENTO?
Abbinando al tuo programma IN&OUT questi pratici consigli massimizzerai i risultati giorno dopo giorno e contrasterai la ritenzione idrica e la pelle a buccia d’arancia sotto ogni punto di vista!
Usa le risorse che hai a disposizione per combattere la ritenzione idrica.
DA DOVE VUOI COMINCIARE?
Alimentazione
e perdita di peso
⟶ Nella pianificazione della giornata alimentare si può suggerire il vecchio detto: colazione da re, pranzo da principi e cena da poveri. Così facendo rispetterai le reali necessità fisiologiche del tuo organismo, più alte al mattino e inferiori alla sera, come cita il proverbio appunto.
⟶ Inizia i pasti principali con una porzione di frutta e verdura di stagione e da agricoltura biologica ricche di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Questo aiuta ad aumentare il senso di sazietà e a controllare i picchi glicemici.
⟶ Limita il consumo di alimenti preconfezionati e pronti all’uso: spesso contengono molti zuccheri, grassi trans e parzialmente idrogenati. Meglio preparare i cibi in casa, quando ti è possibile.
Attenzione alle calorie liquide
Le calorie contenute nei liquidi che ingeriamo vengono spesso sottovalutate, e questo è un errore molto comune tra chi fatica a perdere peso in eccesso.
Succhi di frutta, energy drink ed alcolici contengono molte calorie di cui bisogna assolutamente tenere conto.
Ricordati sempre che l’unico liquido privo di calorie è l’acqua. Bere acqua è la soluzione migliore, soprattutto se stai seguendo un regime alimentare ipocalorico.
Succhi di frutta, energy drink ed alcolici contengono molte calorie di cui bisogna assolutamente tenere conto.
Ricordati sempre che l’unico liquido privo di calorie è l’acqua. Bere acqua è la soluzione migliore, soprattutto se stai seguendo un regime alimentare ipocalorico.
⟶ Svolgere attività fisica è fondamentale per ridurre il grasso intra-addominale e aumentare la massa magra.
Attività fisica
e controllo del peso
Attività fisica e
ritenzione idrica
L’attività fisica più indicata è quella aerobica di bassa intensità e di lunga durata, come camminare, andare in bicicletta o nuotare per 30-40 minuti almeno 2-3 volte la settimana.
⟶ Un qualsiasi incremento dei livelli di attività fisica quotidiani è un primo aiuto nella perdita del peso: il minimo consigliato è praticare almeno 30 minuti di esercizio al giorno 5 giorni a settimana.
⟶ L’attività fisica regolare determina effetti positivi sul profilo lipidico, favorisce l’aderenza al regime dietetico, il mantenimento del peso a lungo termine e la sensazione di benessere e autostima.
Passeggiare è sufficiente per favorire la perdita di peso?
L’attività fisica moderata, come la classica passeggiata, determina una riduzione del grasso corporeo a favore della massa muscolare che brucia più calorie di quella grassa.
Stile di vita e
controllo del peso
⟶ Cerca di fare tutto ciò che è in tuo potere per dormire bene. La scarsa qualità del sonno, tra i vari effetti nocivi, altera anche i meccanismi ormonali che regolano la fame e l'appetito. La fatica che deriva dallo scarso riposo riduce inoltre la propensione a praticare sport.
⟶ Amati, coccolati e trova il tempo per rilassarti. I ritmi di vita intensi e frenetici possono sfociare in comportamenti alimentari in cui il cibo diventa una sorta di consolazione, fino a determinarne un abuso.
⟶ Mastica bene e a lungo prima di inghiottire. Ingerire i cibi velocemente, magari davanti al pc o camminando, è uno degli errori principali che ci fanno ingrassare. In media, infatti, sono necessari almeno 20 minuti per dare il via a quei processi fisiologici che comunicano il senso di sazietà e di soddisfazione rispetto al cibo ingerito.
Ascoltati e sii gentile con te stesso
Essere in forma significa prima di tutto avere attenzione per quello che facciamo fare al nostro corpo. Mangiare bene e non esagerare, fare un po’ di movimento regolarmente e ascoltare i tanti segnali che il nostro corpo ci dà, sono il modo migliore per iniziare il cambiamento che stiamo cercando.
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I gesti che ti fanno bene
La sera prima di andare a dormire prenditi qualche istante per un massaggio rassodante con un’apposita crema corpo sulle zone più critiche, di modo che penetri bene e agisca durante il riposo notturno.
Cambia la prospettiva: pensa al cibo come a una fonte di energia e valuta più che puoi i cibi in base a questo parametro.
Se ogni tanto sgarri non sentirti troppo in colpa: capita a tutti, l’importante è che rimanga un’eccezione, non la regola.
La squadra vincente
per un'azione urto snellente
— Il Fico d’india NeOpuntia® è utile per favorire il riequilibrio del peso corporeo.
— Il SINETROL® Xpur, una miscela ricca di flavonoidi ottenuta a partire da un mix di agrumi e guaranà, è efficace per il rimodellamento corporeo
— L’estratto di Maca contrasta le adiposità localizzate anche nelle zone più critiche e stimola il microcircolo.
— La Caffeina potenzia l’azione liporiducente e drenante
CONOSCI IL TUO NEMICO
Sai riconoscere i falsi miti
sulla perdita del peso?
Cerca di evitare il fai da te e considera l’informazione
come un primo passo per affrontare la ritenzione idrica
Per dimagrire bisogna abolire i carboidrati?
Falso!
I cibi ricchi di carboidrati come i cereali, i legumi, la verdura, la frutta rappresentano la base di un’alimentazione sana ed equilibrata. Le versioni integrali dei cereali sono inoltre un’ottima fonte di fibra alimentare importante per la sua funzione metabolica: riducono i picchi iperglicemici post-prandiali, rallentano l’assorbimento di zuccheri e grassi, aumentano la sazietà e contribuiscono alla regolarità intestinale.
Nell’attività fisica più si suda più si dimagrisce?
Falso!
Attraverso il sudore perdiamo solo liquidi e sali minerali, che sono i suoi principali costituenti. Non è possibile, quindi, perdere grasso semplicemente sudando, come molti credono, poiché il sudore non lo contiene.
Saltare i pasti fa dimagrire?
Falso!
Saltare i pasti per dimagrire è un metodo che non funziona e non fa bene alla salute. Si crede che privando l'organismo di calorie e nutrienti durante la giornata si avrà una riduzione della massa grassa, ma in realtà quello che accade è l'opposto: il corpo, privato di cibo, va in allerta e rallenta il processo dimagrimento.
Per ottenere il massimo risultato è importante abbinare al trattamento cosmetico un'azione "dall'interno" e seguire uno stile di vita e un’alimentazione sani e bilanciati.
Solo così potrai beneficiare di risultati evidenti e duraturi nel tempo.
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Il benessere è un percorso
non un punto di arrivo!
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la ritenzione idrica e vivere in forma!