IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
L’ipotensione è una condizione caratterizzata da una pressione sanguigna più bassa rispetto ai valori di riferimento. Può essere una condizione fastidiosa, ma per fortuna ci sono alcuni accorgimenti che ci possono aiutare a sentirci meglio.
Quando le temperature si alzano, è frequente sentir parlare di pressione bassa proprio perché con il caldo è molto più probabile soffrirne.
Ma di cosa si tratta esattamente e cosa causa l’ipotensione?
L’ipotensione è una condizione caratterizzata da una pressione sanguigna più bassa rispetto ai valori di riferimento.
Ricorre più frequentemente nelle donne, in chi pratica sport a intensità medio-alta, in gravidanza (soprattutto nei primi mesi), nelle persone anziane e in particolare in soggetti che assumono determinati farmaci.
In ogni caso è bene specificare che la pressione bassa di per sé è una condizione diffusa che generalmente non presenta particolari rischi per la salute e che, se non dovuta a cause specifiche o stati patologici, non richiede trattamenti farmacologici specifici. Tuttavia può essere una condizione fastidiosa e sarà quindi di conforto sapere che ci sono degli accorgimenti che possono aiutare a sentirsi meglio.
Che cos’è l’ipotensione e quali sono le cause?
Per ipotensione si intendono valori di pressione arteriosa inferiori a quelli considerati normali: pressione massima (sistolica) a riposo inferiore a 90 millimetri di mercurio (mmHg) e/o quello della minima (diastolica) inferiore a 60 mmHg.
Esistono diversi tipi di ipotensione:
- Chi ha sempre e fisiologicamente la pressione bassa è affetto da ipotensione cronica asintomatica. In questo caso non presenta alcun sintomo e non deve ricorrere ad alcuna terapia, perché la pressione bassa è una condizione normale dovuta alla propria costituzione.
- Quando la pressione si abbassa saltuariamente e per un periodo di tempo limitato parliamo di ipotensione transitoria.
- basso livello di zuccheri nel sangue (ipoglicemia);
- disidratazione, ovvero quando l’organismo perde più liquidi di quelli che assume: febbre, vomito, diarrea acuta ed eccesso di attività fisica possono esserne la causa;
- carenza di Vitamina B-12 e di Acido Folico nella dieta;
- gravidanza, poiché il sistema cardiovascolare subisce rapidamente modifiche dimensionali;
- disturbi cardiaci, come ad esempio il battito cardiaco lento (bradicardia);
- problemi endocrini, come ad esempio disturbi alla tiroide e malattie delle paratiroidi, insufficienza surrenalica;
- anche alcuni farmaci possono causare ipotensione arteriosa come diuretici, betabloccanti e alcuni antidepressivi.
Principali sintomi dell'ipotensione
I sintomi tipici della pressione bassa transitoria sono:
- vertigini o capogiri;
- senso di instabilità;
- svenimento;
- visione offuscata;
- palpitazioni;
- confusione;
- nausea;
- debolezza e stanchezza generale.
Se si ha la pressione normalmente bassa è meno probabile che si manifestino questi sintomi o che sia necessario un trattamento, ma può comunque capitare di soffrire di debolezza, stanchezza o capogiri.
Pressione bassa: quando non sottovalutarla e rivolgersi al medico?
È importante contattare il medico quando, oltre ad avere i livelli di pressione più bassi del normale, si manifestano sintomi come stordimento, giramenti di testa, vertigini, vomito, nausea o sensazione di svenimento.
Cosa fare per alzare la pressione? 10 consigli utili
Ora vediamo insieme 10 consigli per evitare un calo della pressione:
- Evitiamo il brusco passaggio dalla posizione orizzontale a quella verticale: non alziamoci bruscamente dal letto, ma fermiamoci in posizioni intermedie (ad esempio: seduti al bordo del letto per alcuni minuti) prima di alzarci in piedi.
- Assicuriamoci un corretto apporto di minerali e di vitamine.
- Aumentiamo l’apporto di acqua e liquidi, in particolare durante i periodi molto caldi, e privilegiamo sempre l’assunzione di frutta e verdura.
- Scegliamo alimenti ricchi in Magnesio e Potassio (vegetali a foglia verde come spinaci, carciofi, bieta o legumi, banane, noci, pesce azzurro, pollame).
- Evitiamo pasti troppo abbondanti, perché una digestione lunga e impegnativa può ridurre i livelli pressori.
- Cerchiamo di non uscire di casa nelle ore più calde della giornata, soprattutto in estate.
- Sdraiamoci con le gambe sollevate (ci aiuta anche con la sensazione di gambe pesanti e gonfie: scopri di più).
- Bagniamoci polsi e collo.
- Non indossiamo indumenti troppo stretti.
- In caso di ipotensione è molto utile l’integrazione con sali minerali, in particolar modo Magnesio e Potassio. Possono essere utili anche le Vitamine del Gruppo B e integratori a base di Creatina, Glutammina e Leucina.
