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al benessere     
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Le proteine sono presenti
ovunque nel nostro organismo:
scopri perché sono importanti
e quante assumerne ogni giorno
per sostenere tutto il corpo.
CARENZA PROTEICA:
DA EVITARE PER IL TUO BENESSERE
Un apporto proteico insufficiente indebolisce tutto il corpo perché impedisce
all’organismo di avere a disposizione tutti i mattoncini necessari per costruire le
fondamenta strutturali del benessere di tutti i nostri organi. Assicurare ogni giorno al
nostro corpo la quantità ottimale di proteine significa garantire il benessere
dell'organismo.
QUANTE PROTEINE DEVI
ASSUMERE OGNI GIORNO?
L'apporto minimo consigliato dall'Organizzazione Mondiale della Sanità è 0,83 grammi per chilogrammo di peso corporeo. Questo valore non tiene però conto delle caratte istiche del singolo individuo ed è quindi importante personalizzarlo. Per calcolare quante proteine devi assumere ogni giorno, moltiplica il tuo peso per un valore che tiene conto delle tue caratteristiche fisiche e comportamentali quotidiane. Ricorda che si tratta di una stima: chiedi consiglio al tuo farmacista per valutare le tue caratteri tiche personali e individuare il valore più adatto a te.
PARTI DALL’ALIMENTAZIONE
Tutti gli alimenti di origine animale (carne, pesce, uova, latte e derivati), i legumi, la frutta a guscio, i semi oleosi e i cereali sono fonti di proteine. Qualitativamente, questi cibi si distinguono dal punto di vista proteico in base alla quantità e varietà di “ma toncini” (gli aminoacidi) che apportano: massime nel caso degli alimenti di origine an male, buone nel caso di legumi, semi oleosi e frutta a guscio, scarsa nel caso dei
cereali.
Scorri a destra per visualizzare tutta la tabella
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