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Abbinando al tuo programma questi pratici consigli, massimizzerai i risultati giorno dopo giorno e rimodellando e rassodando i punti critici.


Usa le risorse che hai a disposizione per raggiungere il tuo scopo!

SEI PRONTO

AL CAMBIAMENTO?

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Abbinando al tuo programma IN&OUT questi pratici consigli massimizzerai i risultati giorno dopo giorno e contrasterai la ritenzione idrica e la pelle a buccia d’arancia sotto ogni punto di vista!


 Usa le risorse che hai a disposizione per combattere la ritenzione idrica.

Alimentazione

e zone critiche

⟶ Fai in modo che almeno la metà dei cereali che mangi siano in forma integrale

⟶ Inizia i pasti principali con una porzione di frutta e verdura di stagione e da agricoltura biologica ricche di vitamine, minerali, antiossidanti e fibre. Questo aiuta ad aumentare il senso di sazietà e a controllare i picchi glicemici.


⟶ Le calorie contenute nei liquidi che ingeriamo vengono spesso sottovalutate, e questo è un errore molto comune tra chi fatica a perdere peso in eccesso. Succhi di frutta, energy drink ed alcolici contengono molte calorie di cui bisogna assolutamente tenere conto.

Impariamo a leggere l’etichetta nutrizionale per tenere sotto controllo le calorie

Controllate le calorie.
Le calorie sono un parametro per misurare quanta energia fornisce una porzione di questo alimento; controllandolo riuscirete a gestire meglio il vostro peso corporeo.
In linea di massima, per porzione:

• 40 calorie è un valore basso.
• 100 calorie è un valore moderato.
• 400 calorie o più è un valore elevato.


⟶ Con l’attività fisica si migliora lo stato di salute generale e si consumano calorie. L’attività fisica regolare determina effetti positivi sul profilo lipidico, favorisce l’aderenza al regime dietetico, il mantenimento del peso a lungo termine e la sensazione di benessere e autostima.

Attività fisica

e punti critici

Attività fisica e 

ritenzione idrica

L’attività fisica più indicata è quella aerobica di bassa intensità e di lunga durata, come camminare, andare in bicicletta o nuotare per 30-40 minuti almeno 2-3 volte la settimana. 

⟶ Coloro che svolgono una corretta attività fisica tendono ad essere più armonici nei profili corporei e presentano meno frequentemente adiposità localizzate. Coloro che invece sono sedentari hanno una elevata probabilità di produrre accumuli adiposi.

Attività aerobica o anaerobica?

Se è vero che l’allenamento aerobico (quello di una corsa, una camminata, un’uscita in bicicletta in pianura, una lezione di spinning) ti aiuta a bruciare i grassi, è vero anche che questo accade prevalentemente durante l’attività e l’effetto benefico si esaurisce in un breve lasso di tempo.

Per ottenere maggiori risultati è consigliabile affiancare alla resistenza esercizi ad alta intensità : allenarsi aumentando la frequenza cardiaca invia all’ipotalamo il segnale di un maggiore dispendio di energie e quindi induce il nostro organismo a bruciare i grassi non solo durante l’attività ma anche nelle ore successive.

Stile di vita

e PUNTI CRITICI

⟶ Fai attenzione alla postura: un atteggiamento corporeo e la conformazione di un soggetto possono accentuare l’effetto estetico di un accumulo adiposo. Attraverso una corretta postura è possibile armonizzare e ridurre le accentuazioni degli inestetismi.


⟶ Massaggia le zone che presentano adiposità localizzata con un’apposita crema. Il massaggio che svolgi durante l’applicazione stimola l’eliminazione del grasso localizzato.


⟶ Cerca di mantenere alta la motivazione e i primi piccoli risultati ti incoraggeranno a continuare.

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I gesti che ti fanno bene

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— L'azione lipolitica è ulteriormente potenziata dalla Caffeina, dalla Carnitina e dal Pepe Rosa.

Per ottenere il massimo risultato è importante abbinare al trattamento cosmetico un'azione "dall'interno" e seguire uno stile di vita e un’alimentazione sani e bilanciati.


Solo così potrai beneficiare di risultati evidenti e duraturi nel tempo.

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