OMAGGIO Minitaglia Crema idratante forte antietà TEXTURE LEGGERA 15ml per ordini superiori a €50
Spedizione GRATUITA 
oltre €50

Acquista il KIT PROTEZIONE MANI e scopri l'OMAGGIO a te riservato.

Scopri la promo!

Per te 2 OMAGGI Minitaglia Gel Acido Ialuronico 15ml

+ Minitaglia Crema idratante forte antietà  TEXTURE LEGGERA 15ml per ordini superiori a €80

Come gestire e combattere la carenza di sonno legata agli stati di stress

Come gestire e combattere la carenza di sonno legata agli stati di stress

L’emergenza sanitaria che stiamo vivendo può generare degli stati emotivi di stress generale legati all’incertezza e alle preoccupazioni che questo scenario ci sta presentando. 

Se da un lato è assolutamente normale provare degli stati d’animo spiacevoli in questo particolare momento, è altrettanto importante riconoscerli e imparare a gestirli per sostenere il nostro benessere psicofisico. 

Molte persone in particolare stanno sviluppando disturbi legati all’ansia che, tra le varie cose, è anche una delle prime cause dei disturbi legati al sonno, una problematica da non sottovalutare poiché non riposarsi a sufficienza può avere effetti negativi sul nostro equilibrio psicofisico.

I segnali dell'alterazione del ciclo sonno-veglia sono semplici da intercettare: difficoltà nel prendere sonno, riposo irrequieto e numerosi risvegli durante la notte. Se ci ritroviamo in tutti o alcuni di questi sintomi è importante che prendiamo in mano la situazione e facciamo qualcosa per migliorare le nostre nottate e, di conseguenza, le nostre vite.

I benefici del sonno e il suo legame col sistema immunitario

Quando il nostro ciclo sonno-veglia è equilibrato, si attivano una serie di funzioni vitali fondamentali per il mantenimento del nostro benessere psicofisico. La qualità e la quantità del nostro riposo notturno condiziona il nostro organismo in molti modi: aumenta la nostra capacità di concentrazione, la qualità della memoria, siamo più pronti a risolvere le problematiche che si presentano nelle nostre giornate e miglioriamo la gestione dello stress. 

Ma soprattutto il sonno svolge un ruolo importante nel supportare una corretta funzionalità del sistema immunitario; non dormire a sufficienza influisce sulla capacità del corpo di combattere naturalmente le infezioni.

I consigli per migliorare il riposo notturno

Anche se in questo momento fuori dall’ordinario non è semplice darsi delle regole e rispettarle, è molto importante imporci di seguire alcune buone norme che potrebbero aiutarci a migliorare la qualità e regolarizzare la quantità delle nostre ore di sonno.

Per migliorare il nostro sonno possiamo partire da qui:

  • Evitare di assumere dopo una certa ora bevande a base di caffeina
  • Mantenersi leggeri a cena
  • Evitare alcool e fumo la sera
  • Limitare l’uso di apparecchi elettronici prima di mettersi a letto: la luce blu (dalla quale ricordiamo che è sempre bene proteggersi) proveniente da dispositivi retroilluminati come telefoni cellulari, monitor di computer e tablet imita la luce del giorno e stimola la vigilanza. 
  • Cercare di fare un po’ di attività fisica ogni giorno: bastano anche 30 minuti al giorno di attività motoria per favorire il riequilibrio del ritmo sonno-sveglia.
  • Limitare i riposini diurni a un sonnellino di massimo 30 minuti nel primo pomeriggio. 
  • Andare a dormire e svegliarsi ad orari regolari
  • Esporsi quando possibile alla luce solare, limitando l'esposizione a quella artificiale. La luce del giorno rafforza la fase "sveglia" del ciclo del sonno del nostro corpo, quindi passare più tempo all’aria aperta può rendere più facile addormentarci di notte. Inoltre ricordiamo che la luce solare permette di raggiungere livelli adeguati anche di Vitamina D, altra preziosa alleata del sistema immunitario.

Ognuno di noi è diverso e non tutti questi suggerimenti potrebbero fare al caso nostro. Proviamo ogni giorno a modificare qualcosa nelle nostre giornate fino a trovare la routine del sonno più adatta al nostro stile di vita.

Gli alleati della buonanotte, ecco gli attivi che ci aiutano a riposare meglio

Esistono degli attivi utili per alleviare gli stati di ansia, di stress, le difficoltà ad addormentarsi e che favoriscono il rilassamento. 

La Valeriana

Da sempre utilizzata in medicina tradizionale per il trattamento dell’insonnia e della cattiva qualità del sonno, possiede proprietà rilassanti senza però causare la fastidiosa sonnolenza mattutina tipica di altre sostanze. E' utile anche per il benessere mentale.

L’Escolzia

È una pianta erbacea originaria della California. Le sue parti aeree (stelo, fiore) contengono flavonoidi ma anche numerosi alcaloidi attivi sul sistema nervoso centrale, ben studiati e documentati, che le conferiscono proprietà rilassanti. L’azione della pianta diminuisce il periodo necessario all’addormentamento e produce il mantenimento di una buona qualità del sonno, lungo tutta la notte evitando risvegli improvvisi.

La Passiflora

Un rampicante di piccola taglia che in estate si distingue per gli splendidi fiori colorati, utilizzati proprio per la preparazione dell’estratto secco. Possiede una riconosciuta azione calmante e svolge una benefica azione nel contrastare i disturbi del sonno.

La Melatonina

La Melatonina è una sostanza naturalmente prodotta dal nostro organismo prevalentemente di notte e al calar del buio

È definita l’ormone del buon riposo in quanto è in grado di favorire il sonno regolando il ciclo sonno-veglia e diminuendo il tempo richiesto per l’addormentamento. L’ integrazione di Melatonina risulta molto utile, se assunta con regolarità la sera un’ora prima di coricarsi, per indurre e mantenere un sonno profondo e ristoratore.

La gestione dello stress è un fattore importante per farci sentire meglio e sostenere le nostre difese: ora più che mai è importante prenderci cura di noi stessi.

Ecco perché il tuo farmacista di fiducia è in prima linea per proteggerti e aiutarti dandoti dei consigli pratici e autorevoli per sostenere il tuo benessere. 

La tua Farmacia di fiducia

Scegliere la tua Farmacia è fondamentale:
ci avvicina alle tue esigenze
permettendoci di accompagnarti,
anche a distanza,
in un percorso di benessere pensato per te.

Trova la tua farmacia

Iscrizione
alla newsletter

Iscriviti alla nostra newsletter:
scoprirai le ultime novità e tutte le promozioni.

Iscriviti ora!
Pagamento
  • American express
  • Master
  • PayPal Paypal
  • Visa
Ordini e spedizioni
  • RITIRO GRATUITO IN FARMACIA per ordini superiori ai 25 euro

  • Consegna in 3-4 giorni lavorativi
    Per ordini effettuati entro le 22:00
    Isole: 4-5 giorni lavorativi

  • RESO GRATUITO IN FARMACIA