Perché devi selezionare una farmacia per acquistare?

  • Per assicurarti sempre un punto di riferimento autorevole nel territorio
  • Perché recandoti lì potrai ricevere un consiglio personalizzato
  • Perché puoi anche decidere di ritirare lì il tuo ordine

IMPOSTA SUBITO LA TUA FARMACIA DI RIFERIMENTO

Abbiamo trovato queste farmacie vicino a te!
Non riesci a trovare la tua farmacia?
Cerca nella mappa!
Caricamento in corso, prego attendere...

ISCRIVITI alla newsletter per ottenere 

la guida sulla detersione del viso

SCOPRI LE OFFERTE DEL MESE

in farmacia e online

SPEDIZIONI GRATUITE in farmacia

a partire da €35

Vitamina D: a cosa serve e come evitare una carenza

Vitamina D: a cosa serve e come evitare una carenza

IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
La Vitamina D è l'unica vitamina che, con l'aiuto del sole, siamo in grado di sintetizzare autonomamente. Questa vitamina è preziosa perché è fondamentale per la salute del sistema immunitario, per la salute delle ossa e per l'assorbimento di calcio e fosforo.

Oggi parliamo della Vitamina D e dei suoi benefici, una preziosa alleata che svolge un ruolo fondamentale per garantire il benessere generale del nostro organismo, tant'è che è l'unica vitamina che, con l’aiuto del sole, siamo in grado di sintetizzare autonomamente

A cosa serve la Vitamina D?

Questa preziosa vitamina è utile per molte delle cellule del corpo umano, dimostrandosi importantissima in particolare per la salute del sistema immunitario, per la salute delle ossa e per l’assorbimento intestinale di calcio e fosforo. 

Come spesso accade, la natura ci fornisce ciò che è necessario per aiutare in modo fisiologico il nostro organismo: la fonte principale di Vitamina D infatti è il sole e, in misura minore, la troviamo in alimenti di origine animale come ad esempio alcuni tipi di pesce (salmone, tonno, sgombro) e le uova.

Nonostante in via teorica basterebbe l’esposizione alla luce solare per coprirne il fabbisogno, la sua carenza nella popolazione è diffusissima. Scopriamo perché.

Vitamina D, chi rischia maggiormente una sua carenza

Oltre il 40% della popolazione è carente di Vitamina D, soprattutto chi non riesce a esporsi in quantità adeguata alla luce del sole.

fonte di vitamina D

Le categorie di persone che potrebbero avere bisogno in particolare di un’integrazione di Vitamina D sono in particolare:

  • chi ha uno stile di vita sedentario, sta spesso in ambienti chiusi e potrebbe quindi non esporsi al sole in maniera sufficiente;
  • i bambini e gli anziani perché la riduzione dello spessore della cute si accompagna a una riduzione nella sintesi di Vitamina D;
  • le persone in sovrappeso poiché la Vitamina D tende a essere immagazzinata nell’abbondante tessuto adiposo, rendendola meno disponibile alla circolazione sanguigna e al fissaggio nelle ossa;
  • chi ha un fototipo scuro;
  • le persone che seguono un regime alimentare vegetariano o vegano.

Quali sono i sintomi di una carenza da Vitamina D?

La carenza di Vitamina D ha conseguenze su diverse parti del nostro organismo, vediamo assieme alcuni dei sintomi:

  • ossa e articolazioni fragili
  • debolezza muscolare
  • difficoltà a pensare in modo chiaro
  • stanchezza ricorrente
  • sistema Immunitario meno efficiente
  • umore basso

Come possiamo assicurarci un corretto fabbisogno giornaliero di Vitamina D?

Abbiamo visto che uno dei fattori di rischio di avere carenza di Vitamina D è trascorrere molto tempo al chiuso. Cosa possiamo fare quindi per garantirci il giusto apporto di Vitamina D? Di seguito, le fonti principali di Vitamina D:

  • Esposizione al sole: per chi ha la possibilità di stare all’aria aperta facendo dell’attività motoria come una camminata veloce (abbiamo parlato dei suoi benefici qui), oppure in giardino o su un balcone, concediamoci dei bagni di sole per circa 20 minuti al giorno con braccia e gambe scoperte.
  • Dieta: scegliamo di consumare alimenti che siano ricchi di Vitamina D: ad esempio pesce azzurro, uova, latticini e funghi, facendo attenzione alla cottura.
  • Integratori: quando le prime due fonti non bastano, possiamo avvalerci di integratori alimentari a base di Vitamina D3, la forma più utile al nostro organismo. Esistono integratori alimentari di Vitamina D3 vegetali e quindi adatti ad ogni tipo di dieta.

Considerando il ruolo fondamentale della Vitamina D sul sistema immunitario, è molto importante che attraverso il nostro stile di vita e un’opportuna integrazione ci assicuriamo di fare il pieno ogni giorno di questa vitamina. È stato dimostrato infatti che per renderla maggiormente disponibile a livello dei tessuti risulta più utile l’integrazione giornaliera piuttosto che le “mega-dosi” settimanali o mensili.

Scopri la linea completa per rinforzare le difese immunitarie di tutta la famiglia.

Scopri la nostra linea per rinforzare le difese immunitarie di tutta la famiglia

Più di 3000 farmacie dei Farmacisti Preparatori in Italia

Siamo la Comunità Scientifica che da 40 anni garantisce il benessere e la bellezza delle persone

Trova la tua farmacia

Leggi tutto

Pagamento
  • American express
  • Master Card
  • PayPal Paypal
  • Visa
Ordini e spedizioni
  • SPEDIZIONE GRATUITA IN FARMACIA per ordini superiori ai 35 €

  • Consegna in 3-4 giorni lavorativi
    Per ordini effettuati entro le ore 21:00.
    Isole: 4-5 giorni lavorativi

  • RESO GRATUITO IN FARMACIA