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Prendersi cura dell’equilibrio della flora intestinale tutto l’anno

Prendersi cura dell’equilibrio della flora intestinale tutto l’anno

IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
Sostenere l’equilibrio dell’intestino quotidianamente, e non solo in fase di emergenza, favorisce il nostro benessere e ci aiuta a stare bene.
Un intestino che sta bene si rivela d’aiuto anche per tollerare meglio qualche eccesso alimentare, come quelli tipici del periodo natalizio.

L’equilibrio dell’intestino ricopre un ruolo fondamentale per la nostra salute, ecco perché è importante sapere cosa fare per renderlo il più funzionante possibile quotidianamente, non solo quando avvertiamo disturbi gastrointestinali o stiamo seguendo una terapia antibiotica.

Prenderci cura del benessere dell’intestino tutto l’anno e non solo in fase di emergenza ci aiuta anche ad affrontare meglio anche qualche sgarro, come quelli tipici del periodo natalizio.

Perché è importante mantenere in equilibrio l’intestino

Mantenere l’intestino in buono stato ci permette di assimilare correttamente i nutrienti del cibo, di eliminare le sostanze nocive e di scarto e di combattere i batteri e i virus: questo perché è proprio qui che risiede gran parte del nostro sistema immunitario.

Ecco perché sostenere la flora intestinale è un gesto vincente per la nostra qualità di vita, sia quotidiana che futura.

Flora intestinale: cos’è?

Flora intestinale, microbiota e microbioma sono termini comunemente usati come sinonimi e indicano l’insieme di batteri e microrganismi che vivono nel nostro intestino (approfondisci guardando questo video).

A che cosa serve la flora batterica nell'intestino?

Il microbiota, o flora batterica intestinale, ricopre numerose funzioni nel nostro organismo, tra le quali vediamo:

  • la digestione e l’assimilazione degli alimenti
  • la sintesi delle vitamine
  • è coinvolto nella sintesi di ormoni che ci fanno rilassare e stare bene
  • contribuisce a sviluppare e tenere allenato il nostro sistema immunitario.

Ecco perché quando il nostro microbiota si trova in equilibrio, ci sentiamo bene e in forma.

Cosa danneggia l’equilibrio della flora intestinale?

Quando ci esponiamo per lungo periodo ad un’alimentazione sregolata, conduciamo in genere una vita non sana o siamo vittime di uno stress eccessivo, la flora batterica intestinale si altera e i batteri dannosi proliferano.

Flora intestinale alterata: sintomi

Quando il nostro microbiota perde l’equilibrio, cioè è in stato di disbiosi, avvertiamo diversi fastidi tra cui:

  • difficoltà digestive e alitosi
  • crampi e gonfiore addominale
  • irregolarità intestinale
  • stanchezza e malessere generale.

I consigli da seguire sempre: cosa fare per sostenere l’intestino

  • Masticare bene e a lungo ogni boccone
  • Mangiare meno con porzioni minori, ma distribuite in più pasti.
  • Bere più acqua. L'idratazione favorisce la digestione.
  • Mangiare cibi ricchi di fibre ad ogni pasto. In particolare le verdure che non necessitano di cottura sono l'ideale (così come i carboidrati a base di farina integrale).
  • Abituare l'intestino a una certa varietà di cibi. I legumi, per esempio sono alimenti sani e completi e rappresentano una valida alternativa all'eccesso di carne tipico della nostra dieta.
  • Prenderci cura del nostro microbiota con i giusti probiotici (scopri tutto quello che c’è da sapere sui prebiotici).
  • Se stiamo vivendo una condizione di stress prolungata o intensa, impariamo a riconoscerla e a gestirla: faremo del bene anche al nostro intestino.

Chiedi sempre consiglio al tuo farmacista di fiducia per parlare con lui delle tue specifiche esigenze e comprendere assieme qual è la strada migliore per potenziare a mantenere il tuo benessere, tutto l’anno.

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