IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
Spesso dimentichiamo che il nostro intestino è l'organo principale del sistema immunitario. Per questo motivo è importante prendersene cura e nutrirlo con i giusti alimenti.
Ci si dimentica spesso che il tratto gastrointestinale non serve solo per la digestione e l’assorbimento del cibo, ma è anche l’organo principale del sistema immunitario stesso poiché ospita circa il 70% delle nostre difese.
Ecco perché è molto importante sapere come prenderci cura di lui in maniera adeguata ed efficace.
Come possiamo favorire l’equilibrio del nostro intestino?
In particolar modo imparando a conoscere e prendendoci cura nel nostro microbiota: questo importante insieme di microrganismi, che pesa più o meno come il nostro cervello, abita nel nostro intestino, comunica costantemente con il nostro sistema immunitario e lo tiene allenato.
Per garantire un’ottima comunicazione tra i due sistemi, però, è importante che il microbiota sia in equilibrio e ben nutrito.
Per un intestino sano, parti dall’alimentazione
Il cibo preferito dai nostri batteri sono le fibre, presenti nella frutta, nella verdura e nei cereali integrali (scopri di più sulle fibre).
L’Organizzazione Mondiale della Sanità consiglia l’assunzione di 30 g di fibra al giorno, che si dovrebbe raggiungere con le classiche 5 porzioni di verdura e frutta al giorno.
Non è sempre facile raggiungere questa quota, soprattutto per i bambini o per chi ha problemi di gonfiore addominale. In questi casi è possibile integrare: esistono alcuni integratori a base di fibre come ad esempio Psillio e Inulina, adatti anche ai bambini e molto gradevoli a livello di gusto.
Il consiglio in più?
Ricordiamoci di assumere la fibra con il giusto quantitativo di acqua per favorire il transito intestinale e mantenere l’intestino pulito ed efficiente.
Probiotici per la salute dell’intestino
Altri alleati preziosissimi per intestino e sistema immunitario sono i Probiotici (come i Lactobacilli e Bifidobatteri): batteri «buoni» già presenti nel nostro organismo che hanno un ruolo chiave per il benessere dell’intestino e quindi nella regolazione del sistema immunitario. Questi batteri buoni possono ridursi o alterarsi nelle situazioni di disagio, ad esempio quando utilizziamo gli antibiotici o nelle diete non bilanciate.
Come per qualsiasi integratore, anche per i probiotici è importante il consiglio del nostro farmacista di fiducia.
Scopri la linea completa per le difese immunitarie di tutta la famiglia
