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D’estate le gambe e i piedi richiedono qualche attenzione in più

D’estate le gambe e i piedi richiedono qualche attenzione in più

La bella stagione è il periodo dell’anno in cui finalmente scopriamo le nostre gambe mentre trascorriamo molto tempo all’aria aperta. Se però con il caldo i vestiti diventano più leggeri, non si può certo dire lo stesso per le nostre gambe e i nostri piedi, che d’estate potresti percepire più gonfi e pesanti.

Perché succede? E come puoi fare per alleggerirle e dar loro sollievo?

D’estate hai gambe e piedi più pesanti? Ecco perché

Gambe e piedi più gonfi nel periodo estivo sono una condizione comune. Il caldo infatti rallenta la circolazione sanguigna e tende a dilatare la struttura dei capillari. Le vene vasodilatate non sono in grado di far risalire i liquidi verso l’alto a causa della pressione troppo bassa e quindi si crea un ristagno. Il risultato è una fastidiosa sensazione di gonfiore, che coinvolge non solo le gambe, ma anche le caviglie e i piedi. 

Oltre al gonfiore potresti avvertire crampi notturni, sensazione di pesantezza e arrossamento. 

Ricorda che trascorrere la giornata seduto oppure, al contrario, passare molto tempo in piedi sono abitudini che favoriscono ulteriormente il gonfiore delle gambe e dei piedi (ma questo non soltanto d’estate).


No al gonfiore, i consigli per gambe leggere e sgonfie

Per favorire la microcircolazione delle gambe e dei piedi puoi introdurre nella tua quotidianità alcune sane abitudini:

  • Fai spesso attività fisica, preferendo delle camminate veloci (almeno 20 minuti al giorno), il nuoto o la ginnastica in acqua (acquagym, acquabike, ecc). 
  • Fai attenzione alle posture scorrette, come ad esempio accavallare le gambe.
  • Mangia molta frutta e verdura di stagione, in particolare mirtilli e gli altri frutti di bosco, ricchi di sali minerali, Vitamina C e polifenoli importanti per il microcircolo. 
  • Dormi o riposa con le gambe in posizione sollevata: basterà appoggiarle sopra un paio di cuscini.
  • Unisci a uno stile di vita sano un’integrazione mirata per drenare i liquidi e per rinforzare i capillari. Gli alleati di un buon drenaggio sono l’Ippocastano e l’estratto di Meliloto che contribuiscono alla funzionalità della circolazione venosa e del microcircolo, mentre i Bioflavonoidi agiscono sull’aumento della resistenza dei capillari e sulla riduzione della loro permeabilità, rinforzandone la struttura per impedire la fuoriuscita di liquido. 

Come prenderci cura dei nostri piedi 

  • Lo sapevi che il buon funzionamento dinamico del piede è il segreto operativo più importante della microcircolazione delle gambe? Abbi cura di muovere i tuoi piedi facendo degli esercizi mirati. Ecco un esempio: alzati in punta di piedi e poi rulla appoggiando tutto il peso sui talloni, sollevando le punte. Puoi fare questo esercizio anche da seduto.
  • Uno dei punti critici del piede è il tallone: qui la pelle tende a ispessirsi, a diventare ruvida e segnata da tante piccole e antiestetiche fessurazioni. E’ importante mantenere la zona ben idratata e morbida, utilizzando emulsioni rinnovanti e rigeneranti preferibilmente a base di Urea ad alta concentrazione: dopo trattamenti di 2-3 settimane, le screpolature e gli ispessimenti si attenuano e i talloni diventano morbidi e levigati. 
  • Un piede sano e curato prevede anche la cura delle unghie che a causa di molti fattori possono essere rovinate, striate e con la superficie frastagliata. Tra queste cause troviamo l’uso eccessivo di smalti e solventi, i microtraumi causati dall’utilizzo di scarpe strette e ancora un’intensa attività sportiva. Anche in questo caso risulta utile l’Urea in alta concentrazione (20%) che esfolia l’unghia in maniera delicata e permette ad attivi riparatori, come l’estratto di sedano, di penetrare in profondità, rinforzandola. 

Il tuo farmacista di fiducia è in prima linea per fornirti consigli pratici ma autorevoli che possano aiutarti a prenderti cura della tua salute e bellezza. 

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