Bere molta acqua è il regalo più semplice e prezioso che possiamo fare a noi stessi per stare bene. L’acqua è un elemento coinvolto in tutti i processi dell’organismo, basti pensare che costituisce circa il 60% del corpo umano (ma questa percentuale può variare da persona a persona in base al sesso, all’età e alla composizione corporea).
Mantenersi ben idratati offre numerosi benefici al corpo, sia internamente che esternamente. Per mantenere ottimali i livelli di idratazione corporea gli esperti raccomandano di bere almeno 6-8 bicchieri di acqua al giorno e di consumare frutta e verdura fresche, cibi ad alto contenuto di acqua, di vitamine e di sali minerali.
L’idratazione e i benefici per la nostra salute
Per comprendere il ruolo che l’idratazione svolge sulla nostra salute, ecco alcune delle sue funzioni fondamentali.
Una giusta idratazione fa bene ai reni perché permette loro di lavorare meglio, è importante per il nostro cervello, bevendo molto, infatti, le prestazioni cognitive ne risentono positivamente. Fa bene al cuore perché influisce nella regolazione della pressione sanguigna.
Una corretta idratazione è in grado regolare la temperatura corporea, di supportare il metabolismo, favorisce un più facile smaltimento delle tossine e contribuisce inoltre a mantenere la corretta elasticità e tonicità dei muscoli e delle articolazioni.
Quando siamo ben idratati anche il nostro intestino ci ringrazia: l’acqua, insieme alla fibra, è ideale per combattere la stitichezza che molto spesso può essere proprio un risultato della disidratazione (scopri di più sull’importanza della fibra per il nostro intestino).
Insomma, idratarci correttamente ci dà maggiore energia, ci aiuta a digerire meglio e contribuisce in maniera importante al nostro benessere.
In condizioni normali, il nostro organismo elimina circa 2 litri d’acqua al giorno. Un’intensa attività fisica, il clima, la temperatura ambientale e alcune particolari condizioni fisiche sono tutti fattori in grado di aumentare la perdita di liquidi e sali minerali, che sarà poi importante ripristinare. La perdita di liquidi dovuta al sudore, infatti, se non adeguatamente reintegrata, porta ad uno squilibrio idro-salino.
L’equilibrio idro-salino, cos’è e come ripristinare i sali minerali che perdiamo
Quando si parla di idratazione è fondamentale citare l’apporto di sali minerali, composti inorganici fondamentali per la nostra salute.
L’acqua che beviamo e il cibo che mangiamo sono una fonte importante di sali minerali per il nostro organismo e il loro apporto è sempre essenziale, ma in alcuni casi ancora di più, come ad esempio in alcune condizioni climatiche o nel corso di diete che possono provocare un’eccessiva dispersione o una carenza di questi principi nutritivi.
Per evitarlo si rende quindi indispensabile compensare le perdite:
- bevendo molta acqua (sono da evitare, invece, le bevande zuccherate e gasate e gli alcolici)
- aiutandoci con l’alimentazione: alcuni cibi infatti sono molto ricchi di magnesio e potassio (soprattutto la frutta e la verdura, scopri di più) quindi è consigliabile incrementarne l’assunzione o iniziare ad inserirli più spesso nella nostra alimentazione
- facendo attenzione a mantenere un’alimentazione povera di sale.
Come ricorda anche il Ministero della Salute, la disponibilità di minerali nell’acqua potabile è estremamente ampia. Ma in momenti di maggiore sudorazione o di necessità, soprattutto quando si pratica attività fisica o durante la stagione calda, è possibile colmare una eventuale carenza di sali ricorrendo all’integrazione idro-salina.
Facciamo quindi attenzione a reintegrare sempre il Magnesio che svolge, tra le altre cose, un ruolo importante nella produzione di energia: pensate che non esiste una funzione corporea che non includa la partecipazione attiva di questo minerale essenziale (scopri di più sul ruolo del Magnesio nel sostegno del nostro naturale benessere).
Fondamentale anche il Potassio, utile nella reidratazione durante e dopo lo sforzo fisico e nel mantenimento dei normali livelli di pressione arteriosa.
Anche la pelle ha bisogno di idratazione e dopo l’esposizione al sole ancora di più
Una corretta idratazione è una buona abitudine che si riflette direttamente sulla salute e sullo stato della nostra pelle; una pelle ben idratata infatti è più sana, più luminosa ed è meno esposta all’invecchiamento cutaneo.
Oltre al corretto apporto giornaliero di acqua, è possibile idratarci anche “da fuori”, prendendoci cura della nostra pelle con alcuni attivi fondamentali soprattutto nei periodi in cui potrebbe essere più disidratata, ad esempio dopo le esposizioni solari.
In particolare, per ripristinare l’idratazione ideale della pelle del viso esposta al sole e trovare immediato sollievo, possiamo scegliere un siero specifico ad azione lenitiva ed idratante con attivi specifici idratanti e antietà.
Tra questi attivi troviamo sicuramente l’Acido Ialuronico, un componente essenziale della pelle che grazie alla sua struttura è in grado di trattenere le molecole d’acqua e di rilasciarle in modo prolungato verso gli strati più profondi, donando immediata idratazione e luminosità.
L’altro alleato dell’idratazione della pelle è la Vitamina E che svolge un’azione lenitiva, emolliente, idratante e anti-rossore, oltre ad un’elevata attività antiossidante. In particolare risulta molto utile per la sua azione protettiva nei confronti dei radicali liberi che provengono dallo stress ossidativo (raggi UV, fumo e inquinamento), contrastando la formazione di rughe e la perdita di elasticità.
Il consiglio in più? Se noti che la tua pelle presenta i classici segnali della disidratazione, come la sensazione della pelle che tira, se ti sembra che sia secca e ruvida al tatto, applica periodicamente una maschera viso idratante a base di Acido Ialuronico: proverai un’immediata sensazione di comfort e la tua pelle sarà subito più compatta e luminosa!
Ricorda che il tuo farmacista di fiducia è in prima linea per fornirti consigli pratici ma autorevoli che possano aiutarti a prenderti cura della tua salute e bellezza anche, e soprattutto, in questo periodo di emergenza.