OMAGGIO Minitaglia Crema idratante forte antietà 15ml per ordini superiori a €50
Spedizione GRATUITA 
oltre €25

Acquista il KIT PROTEZIONE MANI e scopri l'OMAGGIO a te riservato.

Scopri la promo!

Per te 2 OMAGGI Minitaglia Gel Acido Ialuronico 15ml

+ Minitaglia Crema idratante forte antietà 15ml per ordini superiori a €80

La flora intestinale, il sistema immunitario e come sostenerli a tavola

La flora intestinale, il sistema immunitario e come sostenerli a tavola

Tutti noi dovremmo conoscere l’importanza che l’intestino ha per la nostra salute e che cosa fare per renderlo il più funzionante possibile, soprattutto in questo momento di emergenza in cui abbiamo bisogno di fare leva sulle nostre sane abitudini e sulla gestione dello stress per mantenerci in uno stato di benessere psicofisico. 

Il fatto che viene spesso ignorato è che mantenere la nostra flora intestinale in equilibrio è uno dei pilastri fondamentali per sostenere le nostre difese. Spesso infatti ci dimentichiamo che il tratto gastrointestinale non ha solo il compito di farci digerire e di assorbire il cibo, ma è anche l’organo in cui risiede la maggior parte del nostro sistema immunitario (circa il 70%!). 

Microbiota, microbioma e flora intestinale sono termini comunemente usati come sinonimi e indicano l’insieme di batteri e microrganismi che vivono nel nostro intestino (approfondisci guardando questo video)


Microbiota e barriera intestinale, perché è importante mantenerli in equilibrio

Il microbiota intestinale ricopre numerose funzioni nel nostro organismo, tra le quali vediamo:

  • la digestione e l’assimilazione degli alimenti
  • la sintesi delle vitamine
  • è coinvolto nella sintesi di ormoni che ci fanno rilassare e stare bene 
  • contribuisce a sviluppare e tenere allenato il nostro sistema immunitario. 


Ecco perché quando il nostro microbiota si trova in equilibrio, ci sentiamo bene e in forma.
Per avere un microbiota in equilibrio è importante occuparsi anche della barriera intestinale, questo perché la popolazione batterica del nostro intestino vive all’interno del canale digerente, protetto dalla barriera intestinale così come se fosse all’interno delle mura di casa. E le mura, per assolvere alla loro funzione, devono essere integre. 

L’integrità di questa barriera è fondamentale per garantire la sua azione protettiva nei confronti non solo del microbiota, ma anche dell’intero organismo. 
La barriera intestinale, in maniera selettiva, fa infatti passare ciò che ci fa bene (come ad esempio i nutrienti) e filtra quello che invece è potenzialmente nocivo (pensiamo ai batteri e ai virus alimentari e ambientali). 


I vantaggi di un microbiota intestinale in equilibrio

Quando il nostro microbiota intestinale è in una condizione di eubiosi, ovvero di equilibrio, gli effetti
sono questi: 

  • La nostra barriera intestinale è integra
  • Il sistema immunitario è più allenato ed efficiente
  • Contribuisce allo sviluppo e alla maturazione del sistema immunitario
  • Limita l’ingresso di patogeni

Quando ci esponiamo per un lungo periodo ad un’alimentazione scorretta, conduciamo una vita poco equilibrata e sedentaria, o viviamo un momento di forte stress (come adesso), il nostro microbiota intestinale si altera. E allora bisogna intervenire. Come? Partendo dall’alimentazione. 


I consigli per sostenere il microbiota intestinale a tavola

Vediamo insieme come comportarci a tavola ai tempi del coronavirus, come mantenerci in forma durante la quarantena e soprattutto quali cibi prediligere per tenere allenato il nostro sistemaimmunitario!


Per rinforzare le nostre difese è utile puntare su una dieta equilibrata e ricca di verdura, frutta e fibre come quella suggerita dalla dieta mediterranea originale e illustrata dal piatto unico bilanciato di Harvard 


Questo stile alimentare è ricco di fibre, che contribuiscono a mantenere il nostro intestino
regolare e costituiscono cibo prezioso per il nostro microbiota, soprattutto per i batteri "buoni"
Questi batteri infatti, riescono ad estrarre dalla fibra dei principi nutritivi essenziali molto utili per il benessere di tutto il nostro organismo, compreso il sistema immunitario.

 

  • L’OMS consiglia di consumare circa 30g di fibra al giorno, misura che corrisponde alle raccomandate 5 porzioni al giorno di frutta e verdura, più almeno due porzioni di cereali integrali.
  • Cipolla, porro, radice  di cicoria e carciofi  sono ottime fonti di inulina, una delle fibre preferite dai batteri buoni che popolano il nostro microbiota. 
  • Vanno bene anche broccoli, legumi (come lenticchie, piselli, ceci e fagioli) e cereali integrali.

  • Se non sei solito consumare fibre, un po’ di gonfiore può essere normale all’inizio! Inizia gradualmente aggiungendo una componente di fibra ad ogni pasto principale accompagnata da un bicchiere d’acqua.


Può essere difficile raggiungere  la quantità di  fibra consigliata,  in caso puoi aiutarti attraverso prodotti prebiotici a base di psillio, oligosaccaridi e inulina.
E per riequilibrare la flora batterica intestinale ci si può aiutare anche con probiotici (fermenti lattici).

Tutti noi dovremmo prestare attenzione a questi aspetti ora più che mai con uno stile di vita corretto e approfondendo lo stato di equilibrio del nostro intestino, anche attraverso dei test specifici. 

Un’alimentazione corretta e bilanciata è il primo passo per sostenere le nostre difese e farci sentire meglio: ora più che mai è importante prenderci cura di noi stessi.
Ecco perché il tuo farmacista di fiducia è in prima linea per proteggerti e aiutarti, dandoti dei consigli pratici e autorevoli per sostenere il tuo benessere.

La tua Farmacia di fiducia

Scegliere la tua Farmacia è fondamentale:
ci avvicina alle tue esigenze
permettendoci di accompagnarti,
anche a distanza,
in un percorso di benessere pensato per te.

Trova la tua farmacia

Iscrizione
alla newsletter

Iscriviti alla nostra newsletter:
scoprirai le ultime novità e tutte le promozioni.

Iscriviti ora!
Pagamento
  • American express
  • Master
  • PayPal Paypal
  • Visa
Ordini e spedizioni
  • Ritiro gratuito in farmacia per ordini superiori ai 25 euro

  • Consegna in 2-3 giorni lavorativi
    Per ordini effettuati entro le 22:00
    Isole: 3-4 giorni lavorativi

  • Reso gratuito in farmacia