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Vitamina E: dove si trova, a cosa serve e perché fa bene

Vitamina E: dove si trova, a cosa serve e perché fa bene

IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
La Vitamina E è una preziosa vitamina nota per le sue proprietà antiossidanti e lenitive e viene impiegata sia in ambito nutraceutico che cosmetico. In questo articolo scoprirai che la Vitamina E è una preziosa alleata per il benessere e la bellezza della pelle e anche per sostenere l’interno organismo.

Cos’è la Vitamina E?

La Vitamina E fa parte del gruppo delle Vitamine, dei micronutrienti essenziali che non possono essere sintetizzati del tutto dal nostro organismo e che quindi vanno introdotti tramite l’alimentazione.

(Lo sapevi che: l’unica vitamina che viene sintetizzata autonomamente dal nostro corpo è la Vitamina D, tramite la luce solare? Approfondisci nell’articolo che le abbiamo dedicato).

Le vitamine si dividono in due grandi gruppi:

  • le vitamine liposolubili, le quali vengono assorbite assieme ai grassi alimentari e accumulate nel fegato, come la Vitamina A, D, K e la Vitamina E.
  • le vitamine idrosolubili, come ad esempio la Vitamina B e la Vitamina C, che non vengono accumulate dall’organismo e devono essere reintegrate quotidianamente tramite l’alimentazione.

La Vitamina E è conosciuta anche con il nome di Tocoferolo: questo perché l'α-tocoferolo (alfa-tocoferolo) assieme agli altri tocoferoli e ai tocotrienoli, è un elemento liposolubile che costituisce il gruppo della Vitamina E; tra tutti i componenti è il più importante, perché dotato della massima attività biologica – per questa ragione spesso, soprattutto in ambito nutrizionale, si parla impropriamente di "tocoferolo" (al singolare) come fosse sinonimo di Vitamina E.

L'α-tocoferolo, grazie alle sue proprietà antiossidanti, previene la formazione di radicali liberi, favorisce il rinnovamento cellulare, migliora l’attività dei neuroni e, insieme alla Vitamina A, svolge un ruolo benefico nella regolazione della vista.

Dove si trova la Vitamina E?

La Vitamina E è contenuta all’interno di alcuni specifici alimenti e in virtù delle sue preziosissime proprietà viene utilizzata:

  • per la sua azione di antiossidante all’interno di integratori;
  • nei cosmetici viene anche impiegata per la sua attività nel prevenire l’invecchiamento, i danni del sole, e l’accumulo di melanina.

Quali alimenti la contengono?

Gli alimenti più ricchi di Vitamina E sono:

  • Olii vegetali, in particolare l’olio di grano è il cibo più ricco in assoluto, a seguire l’olio di girasole, l’olio di mais, di soia e di oliva.
  • Margarina vegetale,
  • Frutta secca, in particolare nocciole, mandorle, arachidi;
  • Semi, soprattutto quelli di girasole;
  • Frutta fresca, come avocado e mango;
  • Pistacchi;
  • Ortaggi a foglia verde, quali spinaci, asparagi, pomodori, broccoli;
  • Ceci
  • Burro;
  • Formaggi come pecorino, parmigiano, fontina, taleggio, gorgonzola, scamorza;
  • Tuorlo d’uova.
 Ricordiamoci che la Vitamina E è sensibile al calore e tende a disperdersi durante il processo di cottura. Per questo motivo è meglio preferire cibi freschi o crudi, evitando di cuocerli o limitandosi a basse temperature

Come integrare la Vitamina E?

Ci possono essere diverse ragioni per le quali si può avere una carenza di Vitamina E, come una dieta sbilanciata, uno stile di vita scorretto o una predisposizione genetica che non permette di assimilarla correttamente: in questi casi, è possibile soddisfare il fabbisogno giornaliero con degli integratori alimentari specifici.

Grazie alle sue proprietà antiossidanti molto versatili, la Vitamina E si trova in commercio combinata ad altri attivi, per soddisfare esigenze diverse:

Pelle e Vitamina E: i benefici

La pelle è l’organo più esteso del corpo umano ed è quello maggiormente sottoposto all’esposizione alle radiazioni UV, agli agenti atmosferici e alle sostanze inquinanti. Questi fattori contribuiscono all’invecchiamento precoce e possono provocare rughe, iperpigmentazione, riduzione dell’elasticità e dell’idratazione.

Grazie alla sua potente azione antiossidante, la Vitamina E è una validissima alleata per rallentare l’invecchiamento cutaneo perché:

  • favorisce il rinnovamento cellulare;
  • protegge dal fotoinvecchiamento;
  • esercita sulla pelle un effetto lenitivo;
  • attenua i rossori e le piccole irritazioni;
  • contrasta la disidratazione migliorando la capacità dell’epidermide di trattenere acqua al suo interno;
  • nutre in profondità;
  • dona un aspetto sano;
  • conferisce maggiore elasticità e tonicità;
  • rassoda la pelle in modo naturale.

Come applicare la Vitamina E sulla pelle

Esistono numerosi cosmetici che contengono la Vitamina E (in INCI nei prodotti cosmetici possiamo trovare la Vitamina E con la dicitura Tocopherol se è in forma pura, o Tocopheryl Acetate). Fra questi vogliamo soffermarci in particolare sui prodotti solari, gli autoabbronzanti, gli ultra-abbronzanti e i dopo sole.

Nelle protezioni solari la Vitamina E svolge un ruolo chiave nel limitare i danni dei radicali liberi generati sulla pelle a seguito dell’esposizione al sole e ad agenti inquinanti. La sua azione, combinata con la fotoprotezione data dai filtri solari, genera una linea di difesa completa dai danni dei raggi UV.

Nei prodotti cosmetici doposole la presenza di Vitamina E esercita un’azione antiossidante e completa l’effetto lenitivo e idratante dato dalle altre sostanze presenti nella formulazione. Se applicati correttamente, in modo uniforme dopo ogni esposizione, oltre ad avere una funzione lenitiva, i doposole ripristinano il comfort della pelle, soprattutto in casi di stress e a seguito dell’eccessiva esposizione alle radiazioni UV. 

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Nel caso in cui si voglia dedicare qualche attenzione in più alla propria pelle prima, durante e dopo l’esposizione al sole è possibile assumere specifici integratori contenenti pool di sostanze antiossidanti e, dopo l’esposizione al sole, si può applicare un fluido della linea dopo sole.

Il potere lenitivo dell’Attivo Concentrato di Vitamina E

Proprio per le sue proprietà emollienti e lenitive, oltre che antiossidanti, la Vitamina E può trovarsi anche sotto forma di Attivo Concentrato, risultando l’alleato ideale nella beauty routine di chi ha la pelle sensibile. Infatti, l’α-tocoferolo mantiene la pelle morbida e idratata, attenua il rossore e preserva la struttura del collagene contrastando la formazione di rughe e la perdita di elasticità cutanea.
L’attivo può essere utilizzato prima della crema abituale direttamente sul viso oppure può essere mixato con la propria crema sul palmo della mano e poi applicato. È consigliato applicarlo mattina e sera ed è indicato per pelli sensibili e delicate.

 

 

 

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