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Ripartiamo con energia con le Vitamine del gruppo B

Ripartiamo con energia con le Vitamine del gruppo B

Abbiamo passato un periodo complesso che di fatto non si è ancora concluso; abbiamo dovuto modificare il nostro stile di vita rimanendo in casa, abbiamo probabilmente accumulato stress e tensione nervosa, ci siamo sentiti in difficoltà a gestire una quotidianità del tutto nuova e, ammettiamolo, ci siamo preoccupati. E’ quindi normale che tutte queste emozioni ci abbiano resi stanchi, sia mentalmente che fisicamente. 

Ora un po’ alla volta stiamo ripartendo ed è arrivato il momento di rimboccarci le maniche, scacciare le tensioni, fare il pieno di positività e di energia

E a proposito di energia e vitalità, lo sapevate che le Vitamine del gruppo B hanno un ruolo fondamentale nel metabolismo energetico? Non è un caso infatti che siano conosciute anche col nome di ““vitamine dell’energia”. Conosciamo più da vicino le Vitamine del gruppo B, scoprendo come funzionano, dove possiamo trovarle e come fare per garantirci l’apporto quotidiano consigliato per sostenere il nostro naturale benessere.

Cosa sono le Vitamine del gruppo B e perché vengono chiamate Vitamine dell’energia

Sono un complesso di vitamine di vario tipo che devono essere assunte con la dieta quotidianamente per sostenere il nostro naturale benessere. Queste vitamine sono idrosolubili, ovvero si sciolgono in acqua e sono quindi facilmente espulse dall'organismo con i liquidi; ciò rende difficile il loro accumulo e il rischio di ipervitaminosi, ovvero una presenza in eccesso (e quindi potenzialmente dannosa) del complesso B nel nostro organismo.

Dicevamo che hanno a che fare con l’energia: è più corretto affermare che le Vitamine del gruppo B non apportano direttamente energia ma sono le “chiavi” che sbloccano i meccanismi per fornire l'energia vitale. In particolare sono importanti nelle attività degli enzimi, proteine che regolano le reazioni chimiche all’interno del corpo e trasformano il cibo in energia e in altre sostanze necessarie.

Inoltre queste vitamine rappresentano un valido supporto per il sistema immunitario e nervoso. Ma vediamo nello specifico quali sono le principali proprietà. 

I benefici di una dieta ricca di Vitamine del gruppo B

Le loro principali proprietà sono: 

  • sostegno del metabolismo energetico
  • contrasto dello stress e dell’affaticamento
  • supporto della normale funzione psicologica
  • modulazione del sistema immunitario
  • azione antiossidante
  • sostegno al benessere della vista, degli occhi e della pelle
  • supporto al sistema nervoso.

Gli alimenti ricchi di Vitamine B (ma attenzione alla cottura!)

Queste vitamine si trovano principalmente nelle fonti animali come carne, pesce, uova e latticini e, in minor quantità nei vegetali a foglia verde, nell’olio di germe di grano, nella soia, nei cereali integrali e nei legumi, nell’alga spirulina, nella frutta secca, ma anche nel lievito di birra e nella pappa reale.

Prestate però attenzione a come cucinate gli alimenti che contengono queste preziose vitamine: il calore e la cottura sono fattori che le degradano!

Il consiglio in più, quando valutare l’integrazione? 

Assicuriamoci di apportare ogni giorno un quantitativo sufficiente di Vitamine del gruppo B tramite una dieta equilibrata che preveda gli alimenti di cui abbiamo parlato (scopri di più sull'importanza di un'alimentazione bilanciata). 

In momenti di particolare stanchezza o stress psicofisico e se segui uno stile alimentare vegano valuta un’integrazione di questo prezioso gruppo vitaminicoParlane con il tuo medico o con il tuo farmacista di fiducia. 

Un’alimentazione corretta e bilanciata è il primo passo per sostenere le nostre difese e farci sentire meglio: ora più che mai è importante prenderci cura di noi stessi.

Ecco perché il tuo farmacista di fiducia è in prima linea per proteggerti e aiutarti, dandoti dei consigli pratici e autorevoli per sostenere il tuo benessere.

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