IL NOSTRO CONSIGLIO IN BREVE
In contesti di stress costante è importante imparare a gestirlo di modo che questa condizione psicofisica non contribuisca ad uno squilibrio del nostro naturale benessere.
Durante un periodo particolarmente stressante è normale sentirsi tristi, sotto pressione, confusi, spaventati o arrabbiati. Ecco perché è importante che impariamo a gestire lo stress.
L’importanza di gestire lo stress durante una crisi
E' fondamentale trovare dei modi efficaci per gestire il nostro stress, di modo che questa condizione psicofisica non contribuisca ad uno squilibrio del nostro naturale benessere.
- Uno stile di vita corretto con abitudini quotidiane salutari e un’alimentazione bilanciata è il primo passo per sostenere il nostro equilibrio psicofisico (ecco qualche spunto)
- Svolgere attività fisica ha un potere distensivo ampiamente dimostrato: puoi fare ginnastica anche tra le mura di casa.
- Praticare tecniche di rilassamento (yoga, meditazione) che rappresentano un aiuto concreto (scoprine alcune qui)
- Parlare con persone di cui ci fidiamo, come i familiari o gli amici, può aiutare a gestire situazioni come quella che stiamo vivendo.
- Ricorrere a rimedi naturali dalle proprietà adattogene può in alcuni casi rivelarsi utile per modulare la nostra resistenza allo stress.
Ma che significa “adattogeno”? Scopriamolo insieme.
Cosa sono le piante adattogene
Le piante adattogene vengono definite così perché aiutano ad aumentare la resistenza allo stress psichico, fisico e mentale: migliorano la concentrazione e le prestazioni, la resistenza in caso di affaticamento e modulano il sistema immunitario.
Esistono diverse piante adattogene, come ad esempio il Ginseng, l'Eleuterococco, la Withania e la Rodhiola, alcune con un effetto più tonico stimolante e altre più tonico riequilibrante. Sono organismi vegetali molto resilienti, infatti nella stragrande maggioranza dei casi crescono spontaneamente in aree particolarmente inospitali del pianeta, come deserti, montagne e terre brulle.
Nel corso degli anni queste piante hanno acquisito la caratteristica di sviluppare un pool di sostanze che conferiscono loro una spiccata capacità di adattamento in condizioni estreme. Proprietà che in parte sono in grado di trasferire anche a noi e questa caratteristica le rende delle sostanze uniche.
Un esempio di rimedio adattogeno? La Rhodiola Rosea
La Rhodiola rosea, definita da alcuni “la pianta della calma emotiva”, è una pianta erbacea che cresce spontaneamente nei suoli freddi e rocciosi del Nord Europa e Nord Asia. Già dal 1969 fa parte della Farmacopea Russa che la classifica come adattogeno, tonico del sistema nervoso e antidepressivo.
Dovendo sopravvivere in condizioni particolarmente inospitali, ha sviluppato particolari sostanze biologicamente attive che la aiutano a resistere nel modo migliore ai fattori di stress ambientali.
Le proprietà della Rhodiola
- Aiuta l’organismo ad adattarsi allo stress emozionale e a quello fisico
- Rappresenta un sostegno contro l’affaticamento intellettuale
- E’ utile per sostenere il tono dell’umore
Un consiglio in più: se ti è possibile esponiti circa 20 minuti al giorno al sole. La luce solare ti aiuta a tenere alto il tono dell’umore e ti permette inoltre di raggiungere livelli adeguati di vitamina D, che contribuisce a sostenere il sistema immunitario. Quando ti esponi fallo con braccia e gambe scoperte senza crema solare e proteggi adeguatamente i tuoi occhi.
