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Un sostegno contro lo stress: le piante adattogene e la Rhodiola

Un sostegno contro lo stress: le piante adattogene e la Rhodiola

Il momento d’emergenza che stiamo vivendo può non essere semplice da gestire e ci riguarda tutti. Convivere con una situazione di incertezza, di continuo cambiamento, di isolamento sociale e di attesa che si ristabilisca la normalità non è facile per nessuno di noi, per i più svariati motivi: c’è chi deve affrontare la solitudine, chi è preoccupato per la salute dei suoi cari, c’è chi teme per il suo futuro lavorativo, chi ogni giorno per necessità deve interagire con altre persone rischiando la propria salute. 

Tutto questo potrebbe innescare in noi delle importanti reazioni di stress che, se protratte nel tempo, potrebbero risultare dannose per il nostro organismo sotto molteplici punti di vista. Ad esempio potremmo essere spinti a mangiare anche senza averne bisogno (fame nervosa), avere disturbi del sonno e cefalea, stanchezza fisica e mentale e disturbi dell’umore.

Durante una crisi infatti è normale sentirsi tristi, sotto pressione, confusi, spaventati o arrabbiati. Ecco perché ora più che mai è importante che impariamo a gestire lo stress. 

L’importanza di gestire lo stress durante una crisi

In questo contesto diventa fondamentale trovare dei modi efficaci per gestire il nostro stress, di modo che questa condizione psicofisica non contribuisca ad uno squilibrio del nostro naturale benessere. 

  • Uno stile di vita corretto con abitudini quotidiane salutari e un’alimentazione bilanciata è il primo passo per sostenere il nostro equilibrio psicofisico (ecco qualche spunto)
  • Svolgere attività fisica ha un potere distensivo ampiamente dimostrato: puoi fare ginnastica anche tra le mura di casa.
  • Praticare tecniche di rilassamento (yoga, meditazione) che rappresentano un aiuto concreto

  • Parlare con persone di cui ci fidiamo, come i familiari o gli amici, può aiutare a gestire situazioni come quella che stiamo vivendo.
  • Ricorrere a rimedi naturali dalle proprietà adattogene può in alcuni casi rivelarsi utile per modulare la nostra resistenza allo stress. 

Ma che significa “adattogeno”? Scopriamolo insieme. 

Cosa sono le piante adattogene

Le piante adattogene vengono definite così perché aiutano ad aumentare la resistenza allo stress psichico, fisico e mentale: migliorano la concentrazione e le prestazioni, la resistenza in caso di affaticamento e modulano il sistema immunitario.

Esistono diverse piante adattogene, come ad esempio il Ginseng, l'Eleuterococco, la Withania e la Rodhiola, alcune con un effetto più tonico stimolante e altre più tonico riequilibrante. Sono organismi vegetali molto resilienti, infatti nella stragrande maggioranza dei casi crescono spontaneamente in aree particolarmente inospitali del pianeta, come deserti, montagne e terre brulle. 

Nel corso degli anni queste piante hanno acquisito la caratteristica di sviluppare un pool di sostanze che conferiscono loro una spiccata capacità di adattamento in condizioni estreme. Proprietà che in parte sono in grado di trasferire anche a noi e questa caratteristica le rende delle sostanze uniche. 

Un esempio di rimedio adattogeno? La Rhodiola Rosea

La Rhodiola rosea, definita da alcuni “la pianta della calma emotiva”, è una pianta erbacea che cresce spontaneamente nei suoli freddi e rocciosi del Nord Europa e Nord Asia. Già dal 1969 fa parte della Farmacopea Russa che la classifica come adattogeno, tonico del sistema nervoso e antidepressivo. 

Dovendo sopravvivere in condizioni particolarmente inospitali, ha sviluppato particolari sostanze biologicamente attive che la aiutano a resistere nel modo migliore ai fattori di stress ambientali.

Le proprietà della Rhodiola

  • Aiuta l’organismo ad adattarsi allo stress emozionale e a quello fisico
  • Rappresenta un sostegno contro l’affaticamento intellettuale
  • E’ utile per sostenere il tono dell’umore, fattore non irrilevante in questo momento di emergenza.

Un consiglio in più: se ti è possibile esponiti circa 20 minuti al giorno al sole. La luce solare ti aiuta a tenere alto il tono dell’umore e ti permette inoltre di raggiungere livelli adeguati di vitamina D, che contribuisce a sostenere il sistema immunitario. Quando ti esponi fallo con braccia e gambe scoperte senza crema solare e proteggi adeguatamente i tuoi occhi.

La gestione dello stress è un fattore importante per farci sentire meglio e sostenere le nostre difese: ora più che mai è importante prenderci cura di noi stessi. Ecco perché il tuo farmacista di fiducia è in prima linea per proteggerti e aiutarti dandoti dei consigli pratici e autorevoli per sostenere il tuo benessere. 

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